随着互联网技术的普及，大学生网络成瘾问题日益凸显。人格特质作为个体稳定的心理特征，被认为是网络成瘾的重要预测因素。人格特征是个体在行为、情绪、思维等方面表现出的稳定心理模式，不同理论对其有不同划分，其中大五人格模型（OCEAN）因科学性和普适性被广泛认可，分为开放性、尽责性、外向性、宜人性、神经质，本文主要以神经质人格为例。

神经质人格（Neuroticism）是大五人格理论中的核心维度之一，主要表现为情绪不稳定性，如易焦虑、冲动、敏感、易怒等。这种人格特征与大学生网络成瘾的关联已被多项研究证实。

01情绪调节缺陷：躲进网络，是内心的 “临时避难所”

1.焦虑与压力：神经质人格者常因学业压力、人际关系等问题产生强烈焦虑，而网络提供了即时的情绪宣泄出口。

2.负性情绪的恶性循环：研究表明，神经质个体在现实中遭遇挫折后，更易通过过度上网来逃避负面情绪，而网络成瘾又会进一步加剧其焦虑、抑郁水平，形成负性情绪。

02冲动控制内心：一上网，情绪就跟着神经 “过山车”

1.即时满足的偏好：神经质人格者倾向于追求即时快感以缓解内心不安，而网络内容设计精准迎合了这种需求，导致其难以控制上网时长。

2.缺乏长远规划：面对学业、未来规划等长期目标时，神经质个体易因自我怀疑或恐惧失败而拖延，转而沉迷于网络中“低门槛成就感”。

03社交敏感与人际回避：网上话痨，现实里 “不敢接话”

1.现实社交焦虑：神经质者对他人评价敏感，害怕被拒绝或否定，现实社交中的压力可能促使其转向虚拟社交。

2.对网络关系的过度投入：由于担心失去虚拟社交中的“朋友”或地位，部分大学生可能强迫性地频繁查看消息、维护线上形象，最终导致成瘾。

04应对建议:给神经松绑，先关半小时网

1.情绪管理能力培养：通过正念训练、心理咨询等方式帮助神经质个体识别和调节负性情绪，减少对网络的情绪依赖。

2.延迟满足训练：制定分阶段目标，逐步提升自我控制能力。

3.现实社交支持强化：鼓励参与社团、志愿活动等，在真实互动中建立自信，降低对虚拟关系的过度需求。

（编辑：杨丽花 审核：杨一凡 编审：徐冉 签审：曹婕）