人文学院召开“如何合理对待情绪”心理培训

为筑牢校园心理健康“第一道防线”，提升宿舍心理健康信息员对情绪问题的识别与帮扶能力，人文学院于2025年9月29日在老主楼303召开“如何合理对待情绪”心理培训。本次培训由李昕雨老师主讲，22级本科宿舍心理健康信息员参与。

培训开始，李老师分享了一次自己情绪失控的经历，并提出了“情绪失控”的概念。由此，李老师指出情绪失控的原因，可能是压力，心理创伤，神经递质失衡等原因。随后，李老师让同学们在纸上画出自己的负面情绪，并邀请同学进行分享。通过这种方式帮助同学们摆脱内心的烦躁、焦虑、愤怒等负面情绪。

接着，李老师带着大家进行5分钟现场正念训练——专注感受双手交握的触感或脚底与地面的接触，当思绪飘向烦恼时，再轻轻将注意力拉回当下，引导大家释放自己的负面情绪。之后，李老师又帮助大家建构CBT情绪模型，通过改变认知，减少负面情绪的出现。

此次培训，帮助信息员们破除“负面情绪即坏事”的认知误区，掌握科学调节方法，缓解学业、人际带来的情绪压力，让他们真正成为宿舍同学身边的“心灵守护者”，为其日常情绪管理和长远心理健康筑牢基础，助力他们更从容地应对大学生活挑战。

（编辑：郑晶晶 审核：杨一凡 编审：徐冉 签审：曹婕）