11月27日下午，老主楼404教室内座无虚席，商丘市梁园区教育发展中心李曼老师带来“大学生心理创设与成长规划”系列讲座首场分享。本次讲座聚焦心理调适与生涯规划两大核心板块，为入学不久的大学生们送上了一份实用的成长指南。

讲座伊始，李曼老师通过“心灵坐标轴”破冰活动，让同学们根据入学三个月的真实感受自主定位，在互动中快速觉察自我状态，缓解了新生的陌生感与迷茫感。针对“高考后目标真空”“选择困难”等共性问题，李曼老师深入剖析了大学生常见的学业压力、人际困扰、自我认同等心理挑战，通过埃利斯ABC理论，引导同学们认识到“并非事件本身，而是对事件的看法决定结果”。她还分享了情绪接纳、认知重构、深呼吸冥想等心理管理实用技巧，并鼓励同学们在需要时勇敢寻求专业帮助，强调“真正的强大是在风雨中为自己撑伞的能力”。

在生涯规划板块，李曼老师打破“车到山前必有路”的认知误区，提出生涯规划的“觉醒—探索—行动”三阶段理念，展示了国内考研、出国深造、直接就业等多元发展路径。她倡导用“以终为始”的倒推法设定目标，帮助同学们将四年后的愿景分解为每学期的具体行动，让未来发展方向更清晰。整场讲座案例鲜活、互动性强，为处于迷茫期的大学生提供了科学的心理调适方法和明确的生涯探索方向。

李曼，梁园区教育发展中心主任，中小学高级教师，特级教师，河南省教育教学专家，河南省学科技术带头人

（编辑：李怡珍 审核：张容倩 编审：徐冉 签审：曹婕）