伴随着蝉鸣蛙叫，在浓浓的夏意中，暑假生活已经开启。假期生活是丰富多彩的，不仅是休息娱乐的好时光，也是充实自我、提升自我的好时机。各位同学，我们要怎样度过一个快乐充实的假期，又不陷入懒散或者焦虑之中呢？快来看看这些暑期心理小贴士吧！

- Part 01 -

制定计划规律作息

暑假伊始，建议同学们制定一份暑假作息时间表，每天合理安排学习与娱乐时间。事实上，暑假的学习质量一定程度上决定了下学期的开学状态，所以要将自由转化为自主，合理规划暑假计划。这样既不会无所事事，也不会在开学前焦虑。规律作息，保持充足睡眠，让假期张弛有度。

- Part 02 -

学习指南电子产品松弛有度

暑假期间可以利用网络进行学习和适当娱乐，但要注意网络安全，遵守网络规范，文明上网。切勿沉迷游戏、短视频，不浏览非法、不健康网站及平台，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。同学们可以在暑假开始时与父母商量好电子产品的使用时间、次数、用途等，并自觉遵守约定。

- Part 03 -

坚持运动保持活力

运动能够促进人体脑内多巴胺的分泌，不仅可以强身健体，还能缓解焦虑情绪。暑假里，同学们应坚持运动，选择如跑步、游泳、篮球等自己感兴趣的运动方式，每天进行半小时到一小时的体育活动，以充沛的精力迎接每一天。

- Part 04 -

分担家务积极沟通

随着我们渐渐长大，父母也在慢慢变老，要珍惜陪伴亲人的时光，积极探索与父母相处的方式。学会和家人换位思考，包容接纳他们的不完美，不带责难地表达自己的感受。暑假里，多参加家务劳动，这既是分担家庭责任，又能培养自己的生活技能。同时，积极与朋友交流，分享彼此生活，提升社交能力。

- Part 05 -

合理作息健康饮食

暑假期间，无论是外出旅游，还是聚会聚餐，希望同学们保持个人清洁卫生和作息规律。不要暴饮暴食，通宵熬夜，保证自身睡眠质量，合理膳食均衡营养，增强自身免疫力。

- Part 06 -

积极乐观平稳情绪

当出现消极情绪时，允许自己宣泄情绪，并可以通过他人的陪伴、倾听来处理。也可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业人士的帮助。

希望同学们都能度过一个健康、快乐且充实的暑假，以饱满的精神状态迎接新学期！

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