向阳工作室｜“踢猫效应”

心理学上著名的“踢猫效应”经典小故事:生活中的踢猫效应一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

为什么会产生“踢猫效应”

人的情绪会受到环境以及一些偶然大素的影响，当一个人的情绪变坏时，会驱使他选择无法还击的弱者发泄。每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节，遇到低自己一等地位的人，都有将愤怒转移出去的倾向。最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体。

为什么会陷入“踢猫效应”

“踢猫效应”指坏情绪的传染，是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。当一个人沉溺于负面或不快乐的事情时，就会同时接收到负面和不快乐的事。当他把怒气转移给别人时，就还是把焦点放在不如意的事情上，久而久之，不止是“踢猫效应”的继续，自身对于情绪的反应也会形成恶性循环的模式，长期影响心理健康。

“踢猫效应”带来的影响

①家庭面对各种坏情绪时，很多父母都会成为踢猫者。对于年幼的孩子来说，由于自身尚未独立，仍需选择顺从父母。孩子也从父母的身上学会了这一“踢猫”的动作，当他们成长得足够强大时，他们也无法学会如何控制情绪。

②职场“踢猫效应”最终影响的是弱势群体，随着职场中不良情绪的扩散，最终受害的是基层员工;负面情绪在他们直接传播非常快，当他们带着这种情绪投入工作时，会直接影响整个团队的执行力和效率。

避免“踢猫效应”的5个小技巧

①反复深呼吸，倒数10秒当你情绪特别激动，但还需要处理当下的事情，(比如:和亲人伴侣吵架焦躁的情绪....)让自己冷静10秒，当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。

②写下来，和自己对话察觉到自己情绪糟糕时，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种方式，可以梳理自己情绪。

③运动半小时与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动，运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽等。

（编辑：王迎新 审核：杨一凡 编审：徐冉 签审：曹婕）