一、活动背景

在快节奏的现代生活中，焦虑已成为一种常见的情绪体验，广泛影响着学生，学生面临学业压力、考试竞争以及对未来发展的不确定性，他们长期处于焦虑状态，个体不仅会遭受情绪上的煎熬，如心烦意乱、坐立不安、情绪低落等，还会出现诸多身体上的不良反应，像失眠、头痛、胃部不适、免疫力下降等，严重影响身心健康和日常生活质量。在这样的大环境下，人们迫切需要有效的途径和方法来应对焦虑情绪，重新找回内心的平静与安宁。通过团辅活动，学生能够在安全、温暖且相互信任的氛围中，勇敢地分享自己的焦虑经历，倾听他人的故事，从中获得情感上的共鸣与理解，感受到自己并非孤单一人在与焦虑抗争最终摆脱焦虑的束缚，以更加积极、乐观、健康的心态去面对学习、工作和生活中的种种挑战，拥抱轻松自在的美好生活。

二、活动目的

本次团体心理辅导活动以 “焦虑消消乐，助力心动力” 为主题，旨在为参与者打造一个温暖、支持且专业的心理交流空间，助力大家深入认识焦虑情绪，掌握有效的应对策略，从而缓解焦虑带来的负面影响，提升心理韧性和生活质量。

三、活动主题

焦虑消消乐，助力心动力

四、参与对象

心理健康社团全体成员

五、参与单位

主办单位：共青团狗万滚球,狗万app委员会

承办单位：狗万滚球,狗万app学生社团联合会

协办单位：心理健康协会

六、活动地点

狗万滚球,狗万app后花园

七、活动时间/授课时间

2025年6月27日16：00——18：00

八、活动内容

本次团辅心理活动聚焦于焦虑调适，精心设计了“我说你画”“秘密大会串”与“气球情绪传递”三大环节，旨在通过趣味互动、匿名交流、肢体协作等多种形式，帮助参与者释放焦虑压力，学习多元应对策略，促进心理成长与团队支持。

九、活动流程

（一）环节一

1.活动名称：气球情绪传递（15分钟）

2.活动规则：每位成员拿到一个气球，将自己当下的焦虑情绪“吹”进气球中，并系好。

所有人围成一个大圈，通过抛、托、顶等方式，在不使用手抓握的情况下，让气球在圈内传递，过程中不能让气球落地。

当领导者喊停时，持有气球的成员分享一件生活中让自己感到开心或有成就感的事，用积极情绪中和气球中的“焦虑”，随后将气球传递给下一位，继续游戏。

游戏结束后，大家共同将气球带走，象征集体力量帮助驱散焦虑。

3.游戏目的：通过肢体接触和协作，帮助成员感受情绪传递与分担的过程，缓解个体焦虑

（二）环节二

1.活动名称：我说你画（10分钟）

2.活动规则：手拉手将事先准备好的彩笔和A4纸分别发给每位参与者，参与者根据主持人的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许互相观望，主持人下指令：先画一个大圆，再画一很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆，参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选感觉最好的作品和最不好的作品。请作者讲述自己完成作品的过程。

3.游戏目的：给参与者发彩笔和纸；按指令绘画，禁止询问、涂擦和观望；展示作品并评选；分享创作过程。这个活动使参与者专注绘画，转移注意力，放松身心；体验不确定性，降低焦虑；分享环节增进理解，减少自我怀疑，建立安全感，有效缓解焦虑，提升心理韧性。

（三）环节三

1.活动名称：秘密大会串（15分钟）

2.活动规则：请成员将目前最感到困惑焦虑的问题用彩笔写在纸上，并将纸叠好放进压力中心区的纸箱里。所有人塞进信箱，主持人对纸箱进行打乱，然后领导者让大家去纸箱中随机拿出一封信，对信中的问题或情况通过笔进行一个留言解答，然后再封好放回纸箱内，如果抽取到自己的或是自己已经解答过的，再封好放回纸箱内。活动直至部分参与者反应信笺纸已经写不下为止。主持人整理团体所得，并引导成员思考如何从他人经验中学习成长。

3.活动目的：让大家释放压力，从他人处了解不同的策略，学会多方面解决自己的压力。

十、注意事项

1.营造氛围：开场热身，营造轻松安全氛围。

2.尊重倾听：成员分享时，其他成员认真倾听，尊重他人。

3.引导表达：鼓励成员积极表达，引导者以身作则。

学务部心理健康教育中心

2025年6月24日