一、活动背景

在当今社会，大学生正处于人生发展的关键转折阶段，面临着学业、职业、社交等多方面的压力与挑战，由此产生的迷茫情绪日益普遍且深刻。

从学业方面来看，大学课程难度提升、专业选择与个人兴趣能力不匹配等问题，让许多学生在知识的海洋中迷失方向，对未来的学术道路感到困惑。在职业规划上，就业市场的复杂多变、激烈的竞争态势，使得大学生对自身职业定位和发展前景难以清晰把握，不知该如何迈出踏入社会的第一步。

而在社交与个人成长领域，如何处理人际关系、平衡集体与个人的发展、塑造健康积极的自我认知等，也成为困扰大学生的难题。

然而，长期处于迷茫状态不仅会影响大学生的学业成绩和身心健康，还可能阻碍他们的个人成长与社会适应能力的发展。但迷茫其实也是成长的契机，若能正确引导大学生接纳迷茫，将有助于他们挖掘自身潜力，找到前进的方向。因此，为了帮助大学生更好地应对迷茫情绪，实现自我成长与发展，我们精心策划了本次“迷茫后的星光”活动，旨在为大学生提供一个交流、分享、探索和成长的平台，引导他们正视迷茫、接纳迷茫，并从中汲取力量，开启积极向上的大学生活。

二、活动目的

帮助大学生正确认识迷茫情绪，了解迷茫在成长过程中的普遍性，消除因迷茫产生的焦虑与恐惧，树立正确的心态对待迷茫。

引导大学生接纳自身的迷茫状态，促使他们正视迷茫背后所隐藏的个人需求和发展困惑，从内心深处接受迷茫是成长的一部分。

营造积极向上的校园氛围，增强大学生的归属感和自信心，鼓励他们在面对迷茫时勇敢探索、积极进取，促进其身心健康和全面发展。

三、活动主题

迷茫后的星光

四、参与对象

狗万滚球,狗万app全校成员

五、参与单位

主办单位：共青团狗万滚球,狗万app委员会

承办单位：狗万滚球,狗万app学生社团联合会

协办单位：心理健康协会

六、活动地点

狗万滚球,狗万app北操场

七、活动时间/授课时间

20245年3月7日16：00—18：00

八、活动内容

活动分为静态和动态两种类型活动，在保证娱乐性的同时，让参加活动的同学回顾活动中的重点内容和精彩瞬间，强调接纳迷茫是成长的必经之路，鼓励大家在今后的生活中运用所学的方法和技巧，勇敢面对迷茫，积极寻找自己的方向。参与者可以分享自己在活动中的收获和感悟，以及对未来的展望。      

九、活动流程

（一）环节一

1.活动名称:冲出重围（15分钟） 

2.活动规则：

（1）选出两个人为猫和老鼠的扮演者；

（2）其他人手拉手举高形成一个圈，按逆时针方向转动；

（3）游戏开始时，老鼠在圈内，猫在圈外；“老鼠”可以钻“鼠洞”身躲避猫的追捕，同时移动的“鼠洞”可以阻挡猫的前进达到保护“老鼠”的目的；

(4)“老鼠”完成钻洞8次或者读数18次即获得胜利，猫接受惩罚；

(5)如果途中老鼠被捕，则全体人员罚五次下蹲；

(6)如果在“老鼠”钻过十二洞后仍未被猫抓住，便判猫是懒猫，为输。

3.活动目的:

(1)体验迷茫与突破，目的：通过“老鼠”在圈内躲避“猫”的追捕，模拟学生在迷茫中寻找方向的过程。意义：游戏中“老鼠”的躲避和“猫”的追捕象征着迷茫中的挑战与突破，参与者在紧张刺激的游戏中体验到迷茫中的挣扎与努力，最终通过团队合作找到突破的方向。

(2)增强团队合作与支持，目的：通过“鼠洞”的移动和保护，强调团队合作的重要性。意义：游戏中“老鼠”的安全依赖于团队成员形成“鼠洞”的保护，象征着在迷茫中，团队的支持和帮助是突破困境的重要力量。通过团队协作，参与者学会在迷茫中借助他人的力量，共同寻找解决问题的方法。

(3)培养应对挑战的能力，目的：通过“老鼠”完成钻洞8次或读数18次获得胜利，培养面对挑战的坚持与勇气。意义：游戏中的目标设定（钻洞8次或读数18次）象征着在迷茫中设定目标并为之努力的过程。参与者在游戏过程中需要不断尝试、调整策略，最终实现目标，从而增强面对挑战的心理韧性。

（4）提升心理韧性与适应能力，目的：通过游戏中的惩罚机制（如“老鼠”被捕全体罚下蹲），帮助学生学会面对失败和挫折。意义：游戏中“老鼠”被捕或“猫”被判定为“懒猫”时，全体成员需要接受惩罚。这一过程帮助学生在面对失败时保持积极心态，学会从挫折中总结经验，提升心理适应能力。

（二）环节二

1.活动名称：蒙眼抓抓抓（10分钟左右）

2.活动规则:

（1）(游戏进行前小组长进行互换）小组长前期把球不规则的放到地上，会给每个小组一分钟的时间来记忆小球的大概位置，听裁判说开始后，每个小组派一名成员（限时每名成员一分钟）用眼罩蒙上眼睛，凭借自己的记忆来捡起小球，倒计时结束后停止捡球，并将自己抓到的小球带回队伍前方的小盒子里。

（2）一分钟结束后，將眼罩传递给下一位成员，继续去抓小球，倒计时结束后停止抓球并带回已抓回的小球，（剩下的成员依次重复这一环节）。

（3）计时结束后，哪组抓回的小球多哪组获胜。

3.活动目的：

帮助大学生在面对人生迷茫时，能够以更加积极、主动的心态去应对，提升心理韧性，增强面对不确定性和挑战的能力。通过活动，引导学生学会在迷茫中寻找资源、调整心态，并掌握有效的应对策略，从而更好地适应大学生活和未来的社会环境。

（三）环节三

1.活动名称:解开迷茫之结(35分钟)

2.活动规则:所有小伙伴，手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁，记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手并随机交换位置。当主持人说停时，找到原来左、右手所牵的那两只手。当手牵住后，会形成很多结，不能松手，但可以钻，可以绕，共同想办法解决困难，恢复到初始状态。

3.活动目的：

（1）体验迷茫与混乱：通过随机交换位置后形成的混乱状态，模拟学生在生活中可能遇到的迷茫和混乱。意义：游戏开始时，参与者在随机交换位置后，手拉手形成复杂的“结”，象征着迷茫中的困境。这种混乱状态让学生亲身体验到迷茫的无助感，从而更好地理解迷茫的本质。

（2）增强团队协作与沟通能力：通过团队合作解开“结”，强调团队协作和沟通的重要性。意义：在解开“结”的过程中，参与者需要相互配合，通过沟通和协作找到解决问题的方法。这不仅增强了团队凝聚力，还帮助学生学会在迷茫中借助团队的力量，共同寻找方向。

（3）培养解决问题的能力：通过游戏中的“结”，引导学生在困境中寻找解决方案，提升应变能力。意义：游戏中的“结”象征着生活中的困境和挑战。参与者需要通过观察、思考和尝试，找到解开“结”的方法。这一过程帮助学生学会在迷茫中保持冷静，积极寻找解决问题的途径。

（4）寻找希望与方向：通过最终解开“结”的成就感，帮助学生在迷茫中找到希望和前进的方向。意义：当参与者成功解开“结”并恢复到初始状态时，象征着从迷茫中走出，找到前进的方向。这一过程不仅增强了学生的自信心，还让他们感受到在迷茫中坚持和努力的意义。

（四）环节四

1.活动名称:欢乐抖一抖

2.活动规则:

（1）将众多乒乓球装入一个小盒子中。

（2）参赛队员要不停地抖动身体并带动小盒子上下抖动，直到将所有的乒乓球都抖出来为止。

（3）哪个队伍在规定时间内抖出的乒乓球最多，谁就是最后的获胜方。

(4)按完成时间内剩余球的数量多少来计算积分。

3、活动目的：释放压力，将生活、工作或学习中的压力以身体运动的方式释放出来，使紧张的神经得到放松，帮助缓解焦虑等负面情绪。促使大脑分泌内啡肽等神经递质，提升心情，让人感到快乐和满足。在抖气球活动中，参与者需要集中注意力，既要关注自己身上气球的状态，又要留意周围其他人的动作，这有助于提高他们的注意力和专注力，锻炼大脑的反应能力和思维敏捷性。培养韧性，面对活动中的竞争和挑战，参与者可能会遇到气球难以抖落或被他人先抖落等情况，这就需要他们调整心态，不断尝试和坚持，从而培养了面对困难和挫折时的心理韧性和适应能力。

十、注意事项

1.维持秩序，在活动期间要注意不要让同学们交头接耳，注意安全。

2.维持秩序，确保同学们的人身安全。

学务部心理健康教育中心

2025年3月4日