为帮助同学们应对冬季情绪波动、保持良好身心状态，11月16日，外国语学院于阶梯教室五开展“防寒有招护学业，舒心无忧享青春”主题班会，外国语学院思政辅导员戴金雨出席并主讲，外国语学院全体学生参加。

戴金雨结合冬季环境特点，从“日照减少影响血清素分泌”“气温骤降引发身体应激反应”“生物钟紊乱形成情绪循环”等角度，解析冬季情绪易“感冒”的生理与心理原因；同时结合“熬夜晚起”“社交封闭”“压力叠加”等校园常见场景，点明冬季情绪陷阱的具体表现，让同学们清晰识别自身状态变化。围绕“把心情捂热的4件小事”，分享实用调节方法：鼓励同学们每日午间出门晒10分钟太阳、利用碎片时间做微运动激活快乐激素；建议通过热餐约会、更换暖色物品等方式增加情绪“暖意”；还推荐“情绪日记”法，帮助同学们梳理感受、缓解心理压力。

此次班会旨在帮助同学们系统掌握冬季情绪调节的知识与技能，进一步强化“主动关怀身心”的意识，助力大家以更舒展的状态投入学习生活，舒心度过冬季时光。

（一审：高思琦 二审：汪钦敬 三审：郑磊）