九月情绪小报告

9月，随着新学期拉开帷幕，新生军训与老生开学同步进行，学生们面临着多重考验。新生该何去何从?新生开学即军训，而老生突如其来的意识到老了一届。

军训期间，烈日炎炎，高温天气给参训学生带来了身体和心理的双重挑战。长时间高强度的训练容易使学生产生疲惫、焦虑等情绪。面对高温天气，学生在身体上出现感冒发烧及中暑现象例如头晕、恶心、呕吐、乏力、面色潮红、大量出汗或者皮肤湿冷等情况，在心理上学生们的情绪容易波动。对此心理老师表示，在高温下，学生出现以上状况不要惊慌，即使就医及时处理。军训作息时间紧凑，训练强度较大，一天的训练下来，学生身体会极度疲劳，出现四肢酸痛、体力不支等状况，影响后续的训练和生活。

对于刚进入大学的新生来说，军训是进入大学生活的第一道坎。陌生的环境、严格的纪律和高强度的训练，可能会让他们难以适应。比如有些学生在家比较自由散漫，面对军训的统一要求和时间表会产生抵触情绪。军训的压力容易使学生情绪出现较大波动。在受到教官批评、训练表现不好或者和同学发生矛盾时，可能会产生焦虑、沮丧、烦躁、委屈等负面情绪。部分学生担心自己不能很好地完成军训任务，或者害怕因为军训表现不佳给教官和同学留下不好的印象，从而产生心理压力。这种压力如果得不到及时缓解，可能会进一步影响他们的自信心和军训的积极性。

老生们，随着年级的升高，专业课程难度加大。像理工科专业，大二大三开始接触更复杂的专业核心课程，如物理专业的电动力学、量子力学课程。学生容易因担心自己跟不上课程进度、难以理解知识要点而产生焦虑情绪，学业竞争压力逐步增大；到了大二大三，奖学金、保研等竞争越发激烈。学生看到身边同学在学业上的进步或者取得的优异成绩，会给自己带来压力，产生对自己成绩排名的担忧、焦虑和紧张情绪。同时经过大一一年，同学之间形成了相对固定的小团体。大二大三刚开学，那些没有融入特定小团体的学生可能会感到被孤立，产生孤独感和社交焦虑。如果学生在学业上想要获得更多专业老师的指导，比如参与科研项目，但又不知道如何与老师沟通，或者担心自己不够优秀而不被老师重视，这种心理会使他们在面对师生关系时感到压力。

下面来介绍一些心理小常识来帮同学们应对这些心情浪潮。

军训强度对于每个人是不同体验，有的人觉得轻松惬意，有的觉得还行，有的却已经是在坚持不住的边缘，教官的责任虽说是训练大家，但是大多是学长学姐，所以感觉不舒服要及时提出即是对自己身体的负责。在心情出现问题时，可以先尝试自我调节，深呼吸与放松积极的自我暗示，在心里加油打气，比如在太阳下站军姿感觉快坚持不住的时候，默默地告诉自己“我可以的，这只是一小会儿，我比自己想象的更坚强”。通过这种积极的心理暗示增强自信心，平复波动的心情。在训练结束的时候去和舍友倾诉心里的委屈、愤怒等情绪说出来，他们可能会分享自己的类似经历或者给你一些安慰和建议。或者准备一个小本子，当情绪不好又不想和别人说的时候，把自己的感受写下来。比如记录下对军训强度的抱怨、对某件事的不满等，这能帮助梳理情绪，在书写过程中也可以让自己的心情逐渐平静。当然也是一个不错的人生记录

而老生产生心理问题时积极去发现自己的问题并正视它，如果想一个人处理，听听音乐看看小说散散步也将会是是不错的选择。但是如果想倾诉，可以及时告诉老师去预约心理辅导，要一步步去解决问题不拖延。也要隔一段时间定期去进行心理回访，一次的交谈不会让心情的问题得到根治。

无论是新生对陌生校园的彷徨，还是老生面对人生选择岔路口的无措感，都无需紧张，人生的路还很长，慢慢体味做出选择，学校建设的心理咨询中心通过这些有针对性的举措，正努力为在校学生搭建起心理支持的坚固桥梁，助力他们在学业攻坚、未来规划探索以及社交关系处理等多方面顺利突围，以更加坚定、自信且从容的姿态在大学的关键阶段中砥砺前行，为未来的人生之路奠定更为坚实的基础。相信在高校与学生的共同努力下，这些心理挑战将化作成长的机遇，推动学生走向成熟与成功。