学生缓解压力 新闻稿

学生学习压力大如何缓解

1、保证充分的睡眠

以足够的睡眠消退疲惫，换取充足的精力和糊涂的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前假如常常失眠也不必担心，可适当使用一些调整心情的药物。

2、体育熬炼
    同学不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳方法之一。在绚烂的阳光下围着学校跑一圈，呼吸新奇空气，能感受到一个全新的自己。
3、自我示意
   人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种缘由，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有许多杰出人才没有受过高等训练，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的打算性，你越是担忧考试结果，往往越不简单考出好成果。同学以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之削减。
4、饮食调整
  许多父母担忧孩子考试紧急压力大，怕孩子养分不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供应丰富的养分餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要根据平常的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思索。大考期间，食物以清淡为主，酷热的时候可以加点苦瓜降降内火。
5、宣泄法
   当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神苦痛之时，成天心神不定、焦躁担心，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感爱好，甚至坐卧担心、心跳加快、胸闷气短、简单出汗时，可找伴侣、同学谈心说笑，参与一些文体活动，特殊是跑步，能为自己的焦虑心情找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定心情的作用。
6、适当作息法
   适时地消遣，科学地支配学习时间，准时排解心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺当度过高考关。

压力大的信号
1、夜间磨牙。
   这是体内缺少维生素B5的迹象。维生素B5又被称为抗压维生素，有助于肾上腺激素、胆固醇和免疫抗体的生成，在压力反应中，维生素B5需求量会大增。另外，长期压力增加脸部肌肉紧急增大了大脑的警惕性，也会导致夜间磨牙。
2、嘴角溃烂。
 这是B族维生素，特殊是B6缺乏的身体信号。B族维生素对神经系统的健康至关重要，在消耗能量的压力反应中，B族维生素损耗较快。另外，人们在服用避孕药、抗抑郁药物或接受激素替代疗法时，对B族维生素需求更大。
3、指甲上有白点。
人们通常认为指甲上有白点是由于缺钙，其实这是体内缺锌的表现。锌对于体内多个酶系统、免疫系统和激素的生成特别重要，包括胰岛素和性激素。当一个人承受压力大时，锌很简单被耗尽，从而导致指甲上消失白点。
4、便秘和腹泻交替。
  这是体内缺镁的表现。人体在受到压力之后，平复肌肉和大脑的功能时，依靠于这种"平复性矿物质'镁。体内缺镁和一些典型的承压症状相关联，比如焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外，消化道肌肉同样依靠镁来保持"安静'，而肠道神经系统对压力特别敏感，因此，假如体内缺镁就会导致消化道肌肉痉挛或抽搐，消失便秘、腹泻

5、大腿或上臂有硬疙瘩。
    体内缺少维生素E的表现。毛囊角化是一种角质化特别的疾玻最常发生于手臂和腿部之正面或外侧，常被误以为是粉刺、青春痘。
6、牙龈出血。
  这是体内缺乏维生素C的表现。维生素C是一种抗氧化剂，为身体内至少300种代谢功能所必需。当压力反应时，身体内的维生素C被快速消耗殆尽，牙龈出血则是体内缺少维C的一个稍微症状。
7、喉部和胸部反复感染。
 这或许是缺少维生素A所导致的。维生素A爱护夜间视力和抗感染等非常重要。压力过大会导致维生素A流失，易消失喉部和胸部反复感染。
进入了开心而又紧急的学习生活中。同学们特殊是即将参与高考的同学，在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信念，影响了考试成果。在这里，我简洁谈谈如何缓解学习压力，培育自信人格。在学习过程中如何战胜自己的自卑心理，从而建立自信念。