大家好，我是考研斯基。

离考试越来越近了，大家都在争分夺秒的复习，有的同学选择熬夜，有的同学选择早起，起床的时间从之前的7点提前到5点，天还没亮又要学习了。人是从被窝里起来了，脑袋清醒了吗（好像不确定）。那冲刺阶段该怎么安排作息？来学长给大家支个招。     

（图片来源于网络）

一、一定要5点起床吗？

答案肯定是不必要的！有的人适合早起，早上的状态好、效率高；但有的人非常不适合早起，强制早起这一天就白费了。而且在这么紧张的时间段、这么繁重的任务和高压的心绪之下，养成早起的习惯也不现实。

那有人说我晚上效率高，早起不了就熬夜。这也是不可取的，毕竟考研考试时间是早上8:30开始，考的还是政治和数学，一个要狂写、一个要动脑，都要求我们必须在这个时间保证头脑思维清晰，如果前一天熬夜，第二天大概率又要奖励自己睡个懒觉了。

所以我们一定要明白：早起未必高效、熬夜也不叫努力。

二、5点起床好不好  

对于冲刺阶段的考研人来说，早起的好处都有哪些？

①环境安静干扰少：5点这个时候，室友/家人大概率没起，室外也不会像白天那么吵闹，手机消息也安静，更容易进入专注学习状态、效率也会变高。

②进度可控心情好：因为起得早，当天的任务提前完成，会感觉一切都在掌控之中，能提升我们的自信心。

由于早起带来积极的正反馈，慢慢的我们就会适应早起学习的作息，形成良性循环：早起—任务完成—心情好压力小—睡觉安心—早起。 但还是那句话，不是所有人都适合5点钟就起来，不过冲刺阶段可以适当比之前稍微早起10分钟、20分钟、30分钟……，根据自己的情况循序渐进。          

三、冲刺阶段的推荐作息表（适当调整）         

下面学长定制了一份6点起床、每天学习12小时的冲刺阶段作息表。当然了，这个作息是比较理想化的，不过学长是按照考研考试的时间进行规划的，具体时间分配、任务安排大家可以作为参考。    

四、最后19天要注意这些

1.抓住重点、高效复习               

建议同学们现在把复习的侧重点放在三方面：

（1）短期内能拿到手的分数：政治分析题、英语作文。政治这个阶段好好刷肖四肖八选择题、分析题就背肖四，拿到的分数不会差。英语作文也是，梳理好或者背现成的框架，多练习几遍，再加上几个点睛万能句，上考场就够用。

（2）考试中的高频考点、基础和中等难度的考点。这个阶段大家就不要再硬刚难题了，更不用面面俱到，先把历年常考的、大纲明确列出来的内容掌握好，能抓住的分数抓牢，剩下的有余力再看。

（3）历年真题为主。如果时间紧张，一定要优先做历年真题，特别是近10年的真题一定要做透彻。有时间了、真题都弄会了，再去做些模拟卷拓展，不然模拟的效果也可能不理想，还打击自信。

2.复盘总结很关键            

越到后期，越要重视复盘。时间有限，又同时学那么多，如果不及时复盘，第二天就忘了，相当于白学。所以学长安排每天在睡前复盘一下当日所学，看看经过了一天的学习到底学到了多少，然后再据此和原先的规划，具体安排第二天的学习任务，真正做到学完就掌握。

3.重视模考、训练专注力           

建议大家在考前进行多次模考，特别是数学英语，而且要严格按照考试时间来，上午8:30-11:30，下午14:00-17:00，并且要控制和减少上厕所、喝水摸鱼溜号的次数，训练长时间的专注力，毕竟考试时想上厕所是件麻烦事。

4.身体健康最重要            

天气越来越冷了，大家要注意添衣服、注意饮食，千万别让自己生病了。一些情绪问题也要及时排解和疏导。如果当天不舒服了，稍微休息一下也没事的，不要内疚和懊恼，休息是为了更好的投入学习。

冲刺阶段，稳字当头，别被他人的作息带节奏。适合的节奏+充沛的精力+稳定的心态，才是决胜考研的关键。26考研人们加油，期待大家的好消息！

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